鼻・喉・肌の不調を和らげるレスキューケア【ハーブスチーム】

 喉や鼻、お肌の炎症にお悩みの方に

今すぐやってほしいレスキューケア です。

ハーブスチーム

ハーブスチームは、

熱湯で抽出したハーブや精油の成分を

蒸気として吸入する方法です。

この自然な香り豊かな蒸気は、

荒れた鼻や喉、お肌の血行を促進し、

潤いを与え、炎症を軽減する効果があります。

今回ご紹介するフェイシャルハーブスチームは

症状が辛い時や入浴ができない時でも

手軽に行えるフェイシャルスチームの方法です。

他にも、お好みの精油やハーブを

お風呂に入れて沐浴するのもおすすめです。 

フェイシャルスチームの効果 

それぞれの薬草の持つ

鎮静・消炎・殺菌・抗ウイルス・鎮咳効果に加え

以下の効果も期待できます。

自律神経のバランス: 

ハーブの香りは脳を癒し、リラックス効果をもたらします。 

美肌効果: 

ハーブの有効成分を吸収することで、

乾燥肌を改善し、透明感とツヤを与えます。 

リラックス＆安眠: 

カモミールの香りを吸い込むことで、

心が軽く感じられます。

これらの効果により、

ハーブスチームは心身のリセットや

健康維持に役立つ自然療法として

広く利用されています。 

必要な道具

• 小ぶりのお鍋 
• バスタオル 
• お好みのハーブ…約10g 
• 水…約500ml 
• （＊精油を加える場合は1〜2滴） 　

ステップ 

1. お鍋に水を入れ、沸騰するまで火にかけます。
2. 沸騰したら火を止め、ゆっくり座れる場所にセットします。
3. バスタオルを頭とお鍋を覆うようにかぶり、蒸気をゆっくり吸い込むようにします。この際、目を閉じ、お鍋から20cm以上離れた位置で行いましょう。

目安は１０分程度。

火傷に十分注意して行ってください。

ハーブや精油の量を必要以上に増やすと、

刺激が強くなりすぎる可能性があるため、

自分の肌の状態や炎症に合わせて調整してください。

できれば、

施術前に顔をきれいに洗うことをおすすめします。

毛穴を開き、血行を促進することで、

毛穴の悩みや保湿効果も期待できます。 

私のハーブブレンドは

カモミール／レモングラス／ラベンダー／ユーカリ

庭で育ったハーブたちやハーブティーをブレンドして

空き瓶に入れて冷蔵保管しています。

 症状別おすすめハーブ

ハーブは、単体よりも目的に合わせて調合する方が

相乗効果が高まるとされています。

アレルギー緩和に良いとされ、比較的入手しやすい

代表的なハーブを以下にご紹介します。 

花粉

• バジル

アレルギーによる鼻づまり・頭痛・片頭痛の痛みの緩和 

• ペパーミント

ミントポリフェノールがアレルギーを抑制し、粘膜を改善

• カモミール

アレルギー全般。

目や肌のかゆみや炎症を和らげる  

• ユーカリ

のどの痛み・くしゃみ・声がれに

• タイム

粘液を切るのに役立ちます。

花粉によるのどの不快感

鼻づまり・咽頭痛・くしゃみに

• ローズマリー

眠気の解消や花粉により頭がボーっとするとき

肌の乾燥

• ジャーマン・カモミール

敏感肌、乾燥肌、ニキビ、かゆみを鎮める

ニキビ

• ジャーマン・カモミール

抗炎症・抗菌作用があり、

乾燥肌によるニキビや吹き出物に役立ちます

• ラベンダー

ニキビや、おでき、湿疹の炎症を鎮め、

壊された皮膚の再生力を高める

• ローズマリー

炎症を抑え、皮脂の分泌バランスを整えます

• レモングラス

皮脂の分泌をバランス良くし、開いた毛穴を引き締めます

 鼻づまり

• ユーカリ

風邪・副鼻腔炎・カタル・アレルギー性の

物や感染症の症状に役立ちます。

• タイム

粘液を切るのに役立ちます。

• ペパーミント

空咳、鼻づまりに役立ちます。

咳・喉の痛み

• タイム

辛い咳を鎮め肺を強化し、体を温め

粘液を切るのに役立ちます。

風邪・咽頭痛・扁桃炎・喘息

気管支炎などの改善に役立ちます。

• ラベンダー

抗ウイルス、消炎・鎮痛作用があり、喉の痛みを和らげる