⾃律神経を整えて 毎⽇ハッピーになる習慣　～その2～

愛情ホルモン 【オキシトシン】 

【効果】

 ⾃律神経を整える 

ストレスをなくす 

免疫⼒を上げる 

⼈に優しくなれる ⾷欲を抑える

 □ 愛情を注げる⼈や動物とスキンシップ 

□ ⼈に親切にする □ 家族や友⼈と⾷事や会話

□ ⾚ちゃんやペットを可愛がる （⾚ちゃんや動物の写真でもOK） 

□ ⾳楽や映画で感動する 

□ 柔らかい部屋着を着たり、⽑布にくるまる

□ 1⽇6秒以上のハグ