シャワーお灸で冷え対策しよう！

暑い夏がやってきましたね～！　

皆さま、お元気でお過ごしでしょうか？ 

体温調節の難しい季節、

快適な温度を保つ為の冷房の中での生活は 

身体を冷やし過ぎて

血行不良や自律神経を狂わせてしまうもの。 

入浴や定期的な運動で身体を温めたいものの、

毎日となるとなかなか難しい。 

そこで、今回ご紹介するのは≪シャワーお灸≫。 

入浴はできないけど、シャワーは浴びますよね？

そのシャワータイムを利用して

 身体にあるツボを温め血行を促すテクニック♡

これならシャワー派の方も 血流コントロールができ、

体調管理もしやすくなると思います！

やり方は簡単。 

気持ち熱い程度の温度のシャワーをツボに30秒ぐらいあて、

肌が赤くなればOK。 

火傷には十分注意しながら行ってくださいね。

 順番は

①足の親指　

②かかと　

③膝　

④お尻　

⑤おへそ　

⑥脇腹　

⑦首　

⑧肘　

⑨手首

ポイントは「少し熱いが気持ちいいに変わるまで」。 

シャワーの水圧を利用してリンパの流れに沿って 

温めてあげるのもよいですね。 

でも、極力、38度～40度の湯船につかって汗を流すことは 

週に2.3日はやっていただきたいです。