おさえておこう【春のお手入れ基本の3つ！】

1.　UVケアの徹底強化!!!

下地やファンデーションはSPFの高いものにチェンジ！

外出はしなくても必ずプロテクト！

こまめにムラなく塗りなおすことも忘れずに。

ついつい忘れがちなのがサングラス。

紫外線は目からも吸収されてしまうので、ご注意を。

とはいえ、

太陽の光を浴びることはとても大切。

免疫力を高めたり、ビタミンDの形成を促したり

ストレスやうつ病などの予防にも効果的。

週に3回、10分から30分程度が目安です。

笑いじわは良しとしても、

紫外線による光老化はなるべく避けたい！

紫外線は浴びたくないけど、

太陽の光を浴びて幸せホルモンのセロトニンは溢れるほど欲しい♥

困ったもんです笑

2.　保湿パックで肌に潤いを!!!

春は攻めのケアより、守りのケアを。

紫外線や乾燥、花粉や黄砂、マスクなどでダメージを受けているお肌は

とっても敏感になっています。

コラーゲンやヒアルロン酸、セラミドが配合された保湿パックは必須のアイテム！　

シートマスクなど手軽に毎日使えるモノでのケアをおススメします。

できれば朝と夜、シートマスクで潤いたい。

保湿がしっかりできているだけで、化粧ノリも崩れ防止にもなります。

何しろ、シワ予防の効果がだんぜんUP!!

年齢を重ねても“潤ってる女性”って魅力的ですよね♥

3.　運動初心者さんの自己トレには
ヨガよりもピラティスを!!!

春になると何か身体を動かしたくなりますよね。

日頃から運動やストレッチをされている方は良いのですが、

ヨガなど一見緩やかな運動でもいきなり始めるのは危険。

実際「ヨガで痛めました」と駆け込みでいらっしゃる方はとても多いのです。　

スクールや指導者なしで始められる方にはピラティスをおススメしております。　

ピラティスはリハビリテーションから編みだされた安全なトレーニング。

身体を痛めることなく行えますよ。

何をするにも一番整えたいのが【呼吸】と【体幹】

ここをしっかり鍛えている方はエネルギーが太い。

サロンでのエネルギーワークやチャクラを整えるのにも

わりと時間はかからないです。

思うように身体を動かせない方や、お忙しくて時間の取れない方でも

深呼吸やお腹に力を入れる事、丹田に意識を向ける事はできますよね。

小さなことからコツコツと♥です！