梅雨時期のストレス回避術

梅雨時期の
ストレス回避術は6つ

①　適度な運動で弱った脾臓を復活させる！

②　「土」の中で育つものを食べよう！

③　ハト麦茶で水分補給をしよう！

④　しっかりお湯につかって発汗させる！

⑤　お休み前のアロマ浴で質の良い睡眠をとろう！

⑥　熱中する時間をもとう！

* 適度な運動で弱った脾臓を復活 *

低下した代謝を復活させるには

筋肉や手足の動きを司る「脾臓」を

元気にさせる事が大切です。

適度な運動で筋肉を刺激することで

脾臓は元気を取り戻し

エネルギーを蘇らせます。

* 「土」の中で育つものを食べる *

停滞している体内の「水」を巡らせる

食材を積極的に食べることで

余分な水分を排泄しましょう。

●　生姜・ネギ・ニンニク

●　いも類・大根

●　しいたけ・キノコ類

東洋医学の五行説では

「脾」は土に属しています。

なので、なんとな～く

”土の中で育つもの”

と覚えておけばOK！

* ハト麦茶で水分補給 *

ムクミを気にして

水分を控えることはNGです。

水の巡りをよくするためにも

こまめに水分補給をしましょう。

おすすはハト麦tオ茶。

ハト麦には肌トラブルに効果的な

ヨクイニンが豊富な食材ですが

胃腸を整え体内の余分な水分を

スムーズに排泄してくれる効果も

とても高いものなのです。

* しっかりお湯につかって発汗 *

疲れた時ほどじっくりとお湯につかり

じんわり発汗させましょう。

温度は38度～４０度。

10分程度はつかりましょう。

寝る1～2時間前がおススメです。

* お休み前のアロマ浴で
質の良い睡眠を *

●　グレープフルーツ

●　レモングラス

●　シダーウッド

これらは水の巡りを促す

成分が豊富な精油。

お休み前の寝室に香りを焚いて

眠りにつくことで

質の良い睡眠を得られます。

* 無心になる時間をもつ *

少しの時間でもいいので

無心になる事や何かに熱中する

という時間を持つことは

ストレス回避には欠かせない事。

思考をクリアにすることで

脳内ストレスを緩和させます。